La routine du couché

Pour performer sans vous épuiser, la récupération compte autant que l’action. Cette routine propose un protocole simple (10–15 min le soir) pour installer une routine du coucher personnalisée : préparer l’espace, décrocher, respirer pour calmer le système nerveux, puis mesurer les effets et ajuster.

Un petit pas chaque soir, un grand impact sur la durée.

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