Quand « se reposer » devient le pire conseil possible !
20 % des Français souffrent de fatigue générale, dont près de 10% en situation de fatigue chronique.
En tant que chef d’entreprise, vous vous reconnaissez probablement dans cette statistique. Votre réflexe ? Vous dire que vous manquez de repos. Erreur stratégique.
Le Professeur Guillaume Millet, physiologiste à l’Université Jean Monnet et chercheur au Laboratoire Interuniversitaire de Biologie de la Motricité, brise dans cet épisode le mythe le plus coûteux de la performance moderne.
Le remède « miracle » contre la fatigue, c’est justement de se mettre en mouvement, c’est l’activité physique. Contre-intuitif ? Absolument. Scientifiquement prouvé ? Totalement.
Voici ce que Millet révèle : plus vous restez inactif, plus vous entrez dans ce qu’il appelle le cercle vicieux de la fatigue.
Votre corps s’adapte à l’inactivité, votre VO2 max (capacité maximale d’oxygène) diminue, et paradoxalement, vous vous sentez encore plus épuisé.
Résultat : vous êtes coincé dans une spirale où repos = plus de fatigue.
Le Pr Millet est impitoyable sur un point précis : si vous réduisez votre sommeil de deux ou trois heures plusieurs nuits consécutives, vous vous retrouvez dans les mêmes capacités cognitives que si vous n’aviez pas dormi de la nuit.
Traduisez : vos décisions stratégiques, vos négociations, votre leadership ? Compromis. Et ce n’est pas une question de volonté, c’est de la physiologie pure.
1. La distinction fatigue aiguë vs chronique
Millet démystifie les différents types de fatigue et pourquoi confondre fatigue et « flemme » vous coûte cher en productivité.
2. Le concept du « sportif sédentaire »
Vous faites 3 séances de sport par semaine mais restez assis 10h par jour ? Vous êtes un sportif sédentaire. L’activité physique doit être continue, pas ponctuelle.
3. Le rôle du cerveau dans la perception de fatigue
La fatigue est autant neurologique que musculaire. Comprendre ce mécanisme change tout dans votre approche de l’énergie.
4. L’équation protéines + récupération
Pour les dirigeants qui reprennent l’activité : l’importance cruciale des protéines pour reconstruire la masse musculaire et optimiser la récupération.
5. Les aliments anti-fatigue
Certaines assiettes peuvent fatiguer Apple Podcasts. Millet détaille quels choix nutritionnels drainent votre énergie vs ceux qui l’optimisent.
Pourquoi c’est pertinent pour vous
Dans un monde où chaque décision compte des millions, où votre clarté mentale est votre principal actif, pouvez-vous vraiment vous permettre de fonctionner à 60% de vos capacités cognitives ?
Le Pr Millet propose des protocoles de remise en mouvement sur mesure validés scientifiquement. Pas de promesses vagues, pas de pseudo-science, juste de la physiologie appliquée à la performance.
Arrêtez de glorifier votre fatigue comme un badge d’honneur entrepreneurial. La fatigue chronique n’est pas une preuve de travail acharné, c’est le symptôme d’une gestion inadaptée de votre capital énergétique.
Le livre « Défatiguez-vous » co-écrit avec le Dr David Hupin et le Dr Baptiste Morel Acast prolonge ces insights avec des solutions novatrices validées par la science.
Écoutez cet épisode de 47 minutes. Considérez-le comme un audit gratuit de votre système énergétique.
Puis posez-vous la question : combien vous coûte réellement votre fatigue en opportunités manquées, en décisions sous-optimales, en leadership diminué ?
L’activité physique n’est pas un luxe quand vous avez du temps. C’est l’investissement qui génère du temps et de la performance.
À retenir : La fatigue se combat par le mouvement, pas par l’inactivité. Science. Point final.
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